¡Vive plenamente!
«Mindfulness es la experiencia que surje al prestar atención a nuestra vida, en el momento presente, tal y como es». – Jon Kabat Zinn
Programación Otoño/Invierno 2026
Programa MBSR
Próximo curso:
ON LINE – Vía Zoom
19 de enero al 23 de marzo| 18:30 a 21h
El MBSR (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness), es un programa de 8 semanas diseñado hace más de 40 años en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts como un entrenamiento sostenido de la atención.
Desde entonces es el método más estudiado por su efectividad para reducir el estrés y para el incremento de la auto regulación emocional.
¡Inscripciones abiertas!
Sesión de presentación
Sesión gratuita mindfulness – Presentación del MBSR.
Próxima sesión:
ON LINE – Vía Zoom
Lunes 19 de enero | 19 a 20:30
¡Asistencia gratuita!
Una magnífica oportunidad para saber qué es Mindfulness y en qué consiste el programa MBSR.
Resolveremos tus dudas e incluso nos dará tiempo en realizar una pequeña práctica.
La asistencia es requisito para cursar el Programa de Reducción del estrés basado en Mindfulness MBSR.
¡Inscripciones abiertas!
Retiro de silencio Mindfulness
Presencial – Santa María de Huerta, Soria.
Fecha: 31 de marzo al 5 de abril 2026.
Asistir a un retiro de silencio es una oportunidad para cultivar la práctica de la atención plena momento a momento de una manera intensa y continuada en un entorno propicio. Durante varios días profundizaremos en los fundamentos de la atención plena desde una perspectiva universal para integrar la experiencia de Mindfulness en nuestra vida.
¡Sólo 20 plazas disponibles!
Retiro ZEN de Silencio
Presencial – Santa María de Huerta, Soria.
Fechas: 4-8 diciembre 2025.
La intención de este retiro de silencio, es darnos la oportunidad de conocer nuestra auténtica naturaleza a través de la experiencia de lo cotidiano vivido con presencia plena en un contexto de comunidad.
¡Sólo 20 plazas disponibles!
Sesiones de práctica de mindfulness en grupo
Próximas sesiones:
ON LINE – Vía Zoom
28 de enero, 25 de febrero y 25 de marzo | 19 a 21h
Prácticas en grupo de conciencia corporal, meditación guiada Mindfulness y diálogo de grupo.
¡Inscríbete ahora!
Meditación zen
Se trata de meditación en silencio inspirado en la práctica del zen como espacio abierto a la pura consciencia.
Compartir el silencio es un ejercicio de grupo que crea las condiciones favorables para sostener un estado mental sereno y atento.
Días:
De martes a viernes | 07:30 a 08:30h
Retomamos el próximo 23 de septiembre 2025.
¡Apúntate es Gratis!
Programas, cursos y talleres de Mindfulness
En Mindfulness-Research encontrarás el programa que mejor se adapte a tus necesidades
Mindfulness en la empresa
Es posible gestionar activamente el estrés laboral y disminuir los riesgos psico-sociales en el trabajo.
Ofrecemos un programa flexible y adaptado a las circunstancias de cada empresa.
Mindfulness para niños
Contamos con programas de Minfulness para niños y familias, para desarrollar la atención plena y cultivar actitudes y valores en el desarrollo personal.
Un programa integrado y adaptado a familias e instituciones educativas.
Sesiones individuales mindfulness
Si tus horarios o situación personal son diferentes, te ofrecemos la posibilidad de participar en sesiones individuales, adaptadas a tus condiciones personales y a tu disponibilidad.
¡Solicita más información!
¿Por qué realizar un programa con Mindfulness Research?
Profesores cualificados
Contamos con profesores cualificados para impartir el Programa MBSR del Center for Mindfulness (CFM) de la Universidad de Massachussets. Al terminar el programa MBSR recibirás un certificado de participación reconocido por el CFM.
Amplia experiencia en la meditación
Nosotros creemos en el poder transformador de la práctica de la atención plena, vivida como experiencia personal de práctica de meditación desde hace más de 25 años, aplicada a la vida cotidiana y al desarrollo personal.
Grupos reducidos
Trabajamos con grupos reducidos con el fin de atender las necesidades de nuestros alumnos de manera personalizada.
Tomamos en cuenta las necesidades de cada alumno para facilitar su propio proceso.
Un método diseñado como entrenamiento de la atención plena
La neurociencia confirma la eficacia de la meditación, poniendo de relieve la capacidad de transformación del cerebro humano (neuroplasticidad) y su posibilidad de modificarse después de seguir un programa de entrenamiento continuado de la atención.
Recursos Mindfulness
Conoce más sobre el método Mindfulness y sus beneficios en la vida diaria a través de estos artículos y estudios que te presentamos.
Sobre nosotros
Minfulness-Research nace para promover la enseñanza, investigación y práctica de Mindfulness en diversos ámbitos de nuestra sociedad.
Hemos experimentado en primera persona que el desarrollo sostenido de la conexión con lo que realmente como somos seres humanos, cambia la perspectiva de lo que ocurre en nuestras vidas y nos ayuda a vivir mejor lo que sucede momento a momento.
Ana Lara Aguilar
Profesora de Mindfulness, certificada en el método de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness MBSR por el Mindfulness Center de la Facultad de Salud Púbica de la Universidad de Brown, y PTI (Practice Teaching Intensive) por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts.
Pertenece a la red de profesores de MBSR España.
Miguel Ibáñez Ramos
Doctor en religiones comparadas, filósofo, teólogo y terapeuta transpersonal. Diplomado en Mindfulness en contextos de la salud por la UCM. Durante 17 años fue monje, dedicado a la práctica contemplativa, y en especial, al zen, que practica desde 1986.
¡Conócenos!
He realizado el curso de 8 semanas de Mindfulness […] Las sesiones grupales online me han dado la oportunidad de conocer más ejercicios prácticos y comprometerme a realizarlos en mi día a día, además de compartir mi experiencia con otras personas. Ana ha sido una guía magnífica, profesional y encantadora. Tras la realización del curso, siento que he adquirido mayor consciencia de mis actos y he aprendido a gestionar mejor mis momentos de estrés y ansiedad.
Elena de la Cuerda
Lo más valioso de este curso es que realmente te sumerges en la experiencia de la práctica directa, obviamente dentro de un marco teórico que la sostiene y justifica, pero que no es el protagonista. Vas semana a semana, experimentando con prácticas formales e informales e integrándolas a tu vida diaria y de acuerdo con tu situación particular. Ana guía de una manera amable y amorosa a la vez que la experiencia del grupo y de los compañeros enriquece el proceso. Las sesiones semanales son variadas y la práctica intensiva de un día me pareció maravillosa.
Lo recomiendo para todo el que quiera vivir de una manera más consciente prestando atención a lo esencial.
Piedad Aguirre
Un valioso curso netamente practico, destinado a un numero limitado de participantes, lo que permite tener atención personalizada y un intercambio rico de las distintas experiencias.
Maria Luisa Ruiz